ひろゆき動画集

★その休み方、逆効果かもしれません！
「ソファに座って休む」「週末は寝だめ」…その行動が、実は“疲れをとりにくくしている”としたら…？
今回は、自律神経の専門家の視点から、疲労回復に効果的な休み方・過ごし方を徹底解説します。

✅ ダラダラ過ごすと疲れが取れない理由
✅ 帰宅後すぐにソファに座るのがNGな理由
✅ 疲れている時こそ「先に動く」べき根拠
✅ 朝の運動が逆効果になるケースとは？
✅ 「毎朝の体重測定」で気づく小さな体の異変

さらに、自律神経を整えるための具体的な習慣もご紹介。
ちょっとした意識の違いが、翌日の体調・集中力・気分に大きな差を生みます。

🔔 こんな方におすすめです
・最近、どんなに寝ても疲れが取れない
・週末明けがいつもだるい
・自律神経の乱れを改善したい
・体調管理に不安を感じている

📌 動画内で紹介した主なテーマ
・「疲れが抜けない」原因と自律神経の関係
・“正しい休息”とは何か？
・運動と習慣化の重要性
・毎朝の体重測定がもたらす健康意識の変化

🔗 関連動画もぜひチェック！
・「寝ても疲れがとれない人へ：音読で自律神経を整える方法」

・「コンビニで買える！自律神経を整える神食品7選」

・「“片づけ”で自律神経が整う理由」

#自律神経 #疲労回復 #休み方 #ルーティン

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👨小林弘幸(こばやし ひろゆき)　プロフィール

順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。
1960年埼玉県生まれ。87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。
ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。
国内で初の便秘外来を開設した「腸のスペシャリスト」であり、腸内環境を整える食材の紹介や、腸内環境を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している。
また同時に、自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。
『医者が考案した「長生きみそ汁」』、『結局、自律神経がすべて解決してくれる』など、ベストセラー著書のほか、『世界一受けたい授業』(日本テレビ)、『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』(TBS)などメディア出演多数。　
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