【医師直伝】自律神経が整う！睡眠の質を上げる3つの方法
寝つきが悪い…そんなあなたに試してほしい！
夜なかなか眠れない、夜中に何度も目が覚めてしまう――その原因、実は「自律神経の乱れ」にあるかもしれません。
この動画では、**医学的視点から自律神経を整える「睡眠前の3つの習慣」**をご紹介します。
「ぐっすり眠れる」「朝スッキリ目覚める」体をつくるための、簡単・即効性のあるセルフケアです。
🔷 こんな方におすすめ
✔ 寝つきが悪くて困っている
✔ 夜中に何度も目が覚めてしまう
✔ なんとなく疲れが取れない
✔ ストレスや不安で眠れない
✔ 睡眠の質を上げたい
🛌 動画内でご紹介している3つの習慣
1️⃣ 就寝前3時間のルーティン管理
2️⃣ タッピング睡眠法
3️⃣ ストレス可視化1分日記
📺 関連動画
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このチャンネルでは、自律神経・腸活・血流改善など、医学的に根拠あるセルフケア習慣をわかりやすくお届けしています。
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👨小林弘幸(こばやし ひろゆき) プロフィール
順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。
1960年埼玉県生まれ。87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。
ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。
国内で初の便秘外来を開設した「腸のスペシャリスト」であり、腸内環境を整える食材の紹介や、腸内環境を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している。
また同時に、自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。
『医者が考案した「長生きみそ汁」』、『結局、自律神経がすべて解決してくれる』など、ベストセラー著書のほか、『世界一受けたい授業』(日本テレビ)、『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』(TBS)などメディア出演多数。
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【リンク】
✅病気で本当にお悩みの場合は、クリニックへご相談ください。
小林メディカルクリニック東京 https://www.kobayashimed.com/
✅小林弘幸インスタグラム
https://www.instagram.com/dr_hiroyukikobayashi/
✅小林暁子インスタグラム
https://www.instagram.com/dr_akiko/
協力：一般社団法人ウェルネス総合研究所
https://wellness-lab.org/
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