ひろゆき動画集

＼医師・小林弘幸が解説！／
自律神経が整う「朝のルーティン10選」｜梅雨バテ・不眠・便秘対策にも効果◎

梅雨の時期、不調を感じていませんか？
・朝からだるい
・眠りが浅い
・便秘や頭痛が続く
そんな方は【自律神経の乱れ】が原因かもしれません。

本動画では、自律神経研究の第一人者・小林弘幸が教える
**「朝の過ごし方で不調を改善する10の健康習慣」**をご紹介します。

☀️朝起きて10秒でできる！
☑️ 全身ストレッチ
☑️ コップ一杯の水
☑️ 鏡の前で作り笑い
☑️ 光を浴びる
☑️ 玄関でプチ瞑想　など…

忙しい朝でも無理なく続けられ、
【梅雨バテ】や【夏の体調不良】を防ぐ強い味方になります！

✅こんな方におすすめ！
・朝がつらい・起きられない
・不眠、便秘、肩こりなどに悩んでいる
・梅雨バテ・夏バテの対策が知りたい
・自律神経を整える方法を探している
・1日を快適に始めたい！

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👨小林弘幸(こばやし ひろゆき)　プロフィール

順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。
1960年埼玉県生まれ。87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。
ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。
国内で初の便秘外来を開設した「腸のスペシャリスト」であり、腸内環境を整える食材の紹介や、腸内環境を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している。
また同時に、自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。
『医者が考案した「長生きみそ汁」』、『結局、自律神経がすべて解決してくれる』など、ベストセラー著書のほか、『世界一受けたい授業』(日本テレビ)、『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』(TBS)などメディア出演多数。　
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【リンク】
✅病気で本当にお悩みの場合は、クリニックへご相談ください。
　 小林メディカルクリニック東京　https://www.kobayashimed.com/

✅小林弘幸インスタグラム
https://www.instagram.com/dr_hiroyukikobayashi/

✅小林暁子インスタグラム
https://www.instagram.com/dr_akiko/

協力：一般社団法人ウェルネス総合研究所
https://wellness-lab.org/

#ルーティン #モーニングルーティン #自律神経