血流アップ＆自律神経も整う「ゆる筋トレ」で心と体も上機嫌に！
［ドクター小林の健康塾］へようこそお越しくださいました！
今回の健康塾は、塾長・小林弘幸の著書「上機嫌の習慣」（主婦の友社）を題材に、心とカラダを上機嫌にするゆる筋トレをご紹介いたします。
自律神経が乱れると、体だけでなく心にも不調が出てきます。そんな時、少しずつ自分の機嫌やコンディションを上げていくことで、自律神経のトータルパワーもアップさせることができます。
今回の「ゆる筋トレ」はご自宅などでも簡単にできるトレーニングですので、ぜひ今日から実践していただけると嬉しいです！
00:00 導入・ご挨拶
00:14 本編 [血流アップ＆自律神経が整う「ゆる筋トレ」]
00:34 ゆるスクワット
04:32 アイソメトリックトレーニング
07:40 まとめ
09:03 おまけ・「ゆる筋トレ」実践編
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📺 関連動画
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●再生リスト：自律神経ストレッチ
📚 書籍
上機嫌の習慣（主婦の友社）
https://amzn.asia/d/6VOS8o7
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👨小林弘幸(こばやしひろゆき) プロフィール
順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。
1960年埼玉県生まれ。87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。
ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。
国内で初の便秘外来を開設した「腸のスペシャリスト」であり、腸内環境を整える食材の紹介や、腸内環境を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している。
また同時に、自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。
『医者が考案した「長生きみそ汁」』、『結局、自律神経がすべて解決してくれる』など、ベストセラー著書のほか、『世界一受けたい授業』(日本テレビ)、『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』(TBS)などメディア出演多数。
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【リンク】
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小林メディカルクリニック東京 https://www.kobayashimed.com/
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協力：一般社団法人ウェルネス総合研究所
https://wellness-lab.org/
